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Father and Daughter

安枕無憂之旅

參加心旅為期六星期的課程後,你將可以:

改善睡眠質素並不再需要受失眠問題困擾

咨詢我們心旅的專業心理治療師

得到為你度身訂造的睡眠建議和小冊子

 立即體驗安枕無憂之旅!
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由於反應熱烈,是次活動名額已滿,現已截止報名。 多謝各位踴躍支持!

心旅的安枕無憂之旅

爲期6週

每週1次

每次2小時

研究實證爲本

首選治療長期失眠的非藥物療法

5

個睡眠本質的理論,

讓你深入瞭解自己睡眠問題的根源

7

個實用的睡前技巧

幫助提升睡眠質素,解決睡眠問題

3

個令你精力充沛的方法

有效令你一整天精神抖擻

 

​失眠認知行為治療 CBT-I

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【安枕無憂之旅】為香港中文大學與美國柏克萊大學的合作研究項目

 

失眠認知行為治療 (CBT-I) 被推薦為首選治療長期失眠的非藥物療法

在國外及本地累積十多年的研究,證實【安枕無憂之旅】能有效地舒緩失眠症狀

【安枕無憂之旅】採用失眠認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia,簡稱CBT-I) 為基礎,以研究支持的方法,幫助受睡眠困擾的人打破失眠的惡性循環,同時改善情緖。

 

治療師會帶領參加者透過改變對睡眠想法或態度,重組心理和生理行為的習慣,培養正確的睡眠習慣,讓一夜好眠變得自然!

「安枕無憂之旅」與

其他睡眠治療法之比較

經常因為睡眠問題

和藥物帶來的副作

用而苦惱躊躇?

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「可以認識睡眠理論、自己的狀態、生理時鐘理論及偏差思想的存在,小組令我更明白睡眠素質對整體生活質素的重要性

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獲益良多。講員的講解很有耐心及專業,知識和經驗都能帶領到我思考及積極面對。對我而言,這次的小組學習分享是對我而言是一些新知識、新視角,我非常慶幸可以参加這個小組。

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「認識了一班有相同睡眠問題的朋友,從分享大家經歷的過程中感、受到共鳴」

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學識了很多與睡眠有關的知識及情緒控制的方法,幫助自己改善睡眠質量及增加正能量,同時可以分享這些知識給身邊的家人朋友,很多謝導師的指引與幫助。

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「內容、時間安排合理,小組中教授的技巧有助改善睡眠質素,導師的用心非常好,準備充足,十分有用」

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有趣的經驗,了解多一點睡眠衞生,亦有機會了解自己的情緒。本來我有點擔心要與陌生人分享自己的感受,結果發現原來並沒有想像中那樣難為情,也許zoom的模式令我比較放鬆。

一起來聽聽其他心旅旅伴的感想

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​參加者滿意度

參與安枕無憂之旅後,參加者的抑鬱自我評估指數由15.8下跌至10.8

參與安枕無憂之旅後,參加者的失眠嚴重指數由17.1下跌至10.3

95% 的參加者對安枕無憂之旅感到滿意或非常滿意

80% 的參加者表示有信心向親友推薦安枕無憂之旅

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