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Father and Daughter

TRANSDIAGNOSTIC

SLEEP TREATMENT

安枕無憂之旅

參加心旅為期六星期的課程後,你將可以:

改善睡眠質素並不再需要受失眠問題困擾

咨詢我們心旅的專業心理治療師

得到為你度身訂造的睡眠建議和小冊子

 立即體驗安枕無憂之旅!
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由於反應熱烈,是次活動名額已滿,現已截止報名。 多謝各位踴躍支持!

心旅的安枕無憂之旅

爲期6週

每週1次

每次2小時

研究實證爲本

被推薦為首選治療長期失眠的非藥物療法#

5

個睡眠本質的理論,

讓你深入瞭解自己睡眠問題的根源

7

個實用的睡前技巧

幫助提升睡眠質素,解決睡眠問題

3

個令你精力充沛的方法

有效令你一整天精神抖擻

「安枕無憂之旅」與

其他睡眠治療法之比較

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經常因為睡眠問題

和藥物帶來的副作

用而苦惱躊躇?

一起來聽聽其他心旅旅伴的感想

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「可以認識睡眠理論、自己的狀態、生理時鐘理論及偏差思想的存在,小組令我更明白睡眠素質對整體生活質素的重要性

Name, Title

獲益良多。講員的講解很有耐心及專業,知識和經驗都能帶領到我思考及積極面對。對我而言,這次的小組學習分享是對我而言是一些新知識、新視角,我非常慶幸可以参加這個小組。

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「認識了一班有相同睡眠問題的朋友,從分享大家經歷的過程中感、受到共鳴」

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學識了很多與睡眠有關的知識及情緒控制的方法,幫助自己改善睡眠質量及增加正能量,同時可以分享這些知識給身邊的家人朋友,很多謝導師的指引與幫助。

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「內容、時間安排合理,小組中教授的技巧有助改善睡眠質素,導師的用心非常好,準備充足,十分有用」

Name, Title

有趣的經驗,了解多一點睡眠衞生,亦有機會了解自己的情緒。本來我有點擔心要與陌生人分享自己的感受,結果發現原來並沒有想像中那樣難為情,也許zoom的模式令我比較放鬆。

​參加者滿意度?

​參加一場心靈之旅

​失眠認知行為治療

CBT-I

STORYTELLING

Psychological 

Physiological

Behavioral

Habits Restructured

 

重組心理和生理行為的習慣 

Mood & Sleep

​改善情緖和睡眠

DESIGN

「安枕無憂之旅」與

其他睡眠治療法之比較

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價錢

效果出現時間

副作用

安枕無憂之旅

臨床心理學家

​精神科醫生處方之藥物

營養補充劑

其他非藥物治療方法例如:香氛治療/睡前喝酒、牛奶

即時  

因人而異

因人而異

日間容易昏沈、

情緖上有所改變、

體重增加

科學研究實證

效果維持時間

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長期

長期

短期

短期

短期

Want to get rid of the daily distress due to your sleeping problem and side effects of medication?經常因為睡眠問題和藥物帶來的副作用而苦惱躊躇?