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低密度心理治療 001: 你健康嗎?




你覺得自己健唔健康💪🏻,0-10分你會比幾多?


健康係咪淨係指身體健康?究竟健康係點介定㗎呢?🤔世界衛生組織定義「健康」為個人在生理、心理及社交三方面達致和諧、安寧狀態。


宜家再比一次分,今次比3個分 - 生理健康🏃🏻‍♂️、心理健康💗及社交健康🤝,0-10分你會比幾多?


點解你會比呢個分數?係咩嘢令你比唔到10分滿分呢?作為一個忙碌嘅香港人🇭🇰,當我哋停落嚟,認真審視吓自己嘅人生,就會發現原來自己可能真係幾唔健康。


唔知你有無聽過藍色慢活區(Blue Zones)?嗰度嘅居民以長壽嘅特質聞名世界,不論是已經步入中年嘅人士,甚至係百歲人瑞,都仍然能夠保持健康與活力。


藍色慢活區包括咗香港人好鍾意嘅🇯🇵日本沖繩、🇨🇷哥斯達黎加嘅尼科亞半島、🇮🇹意大利薩丁尼亞島及地中海一帶嘅🇬🇷希臘伊卡利亞島。專家發現呢啲長壽嘅居民都有一啲顯著嘅共同特質:


慢活減壓🎐🧘🏻‍♀️

壓力會誘發衰老和疾病。藍色慢活區嘅生活節奏緩慢,識得減壓,好似沖繩嘅婦女會學茶道🍵,地中海地區的人一般有小睡嘅習慣💤


均衡健康嘅飲食習慣🍽️🥢

地中海地區居民95%食物主要是植物和豆類🥗,其次係深海魚🍣,肉類每月只會進食5次🥩,仲會將堅果當零食🌰。 沖繩有一句方言:「腹八分目」,意思係「只吃八分飽」🍙


運動融於生活⛰️🤸🏻

藍色慢活區的自然生活環境,令居民們好自然咁養成經常活動的生活習慣,將運動融入生活🚴🏻‍♂️


成日同親朋戚友傾八卦🗣️👂🏻

緊密嘅家庭和鄰里關係好重要㊙️。沖繩人好少會感覺寂寞💬,因為佢哋非常重視好友,甚至比咗個名稱呼呢群人生摯友為「もあい🫂」(moai)


健康唔只係身體冇病冇痛,仲要有健康嘅心理同埋社交。就算你無情緒上嘅困擾,仍然可以養生養心🌱。想知道更多關於低密度心理治療或者點樣提升心理健康嘅資訊?記得繼續留意我哋嘅post啦! 😉

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