top of page
Search

逃出焦慮篇 003 : 個人壓力大到好似Hang機咁?



上次提到當面對壓力或者焦慮緊張嘅時候,我哋都會出現一啲生理反應,如呼吸與心跳加快等。而呢個「戰鬥或逃跑反應」機制,其實係我哋天生嘅警報系統,喺人類生存嘅本能,亦為左保護我哋遠離危險同威脅。

喺遠古時期,原始人經常喺大自然遇到各種猛獸,而呢個保護機制就透過調動身體內所有可用嘅資源,例如呼吸加快,運輸更多氧氣到體內,為四肢肌肉提供更多嘅能量;心跳加速,讓更多血液流動到肌肉同器官,令原始人有力量拼死一搏或者逃命,大大提高了我哋祖先嘅存活率。

不過,嚟到現代,我哋幾乎唔會喺日常生活遇到猛獸;相反,而家我哋要面對嘅「猛虎野獸」就變成左考試、工作或者係家庭等等……當面對呢啲現代環境嘅壓力,我哋無辦法好像原始人一樣,用呢種機制嚟解決去快速解決壓力源。例如唔鐘意返工,當然唔可以就咁逃走咗;同另一半有衝突,都唔可以同佢打交。

而呢啲慢性壓力會積存落嚟,遲遲得唔到解決;壓力機制就好似個警鐘咁,長時間開著咗,身體就會冇得熄機休息。久而久之,就會對我哋嘅身心帶嚟影響。電腦長期唔熄機都會Hang機啦,更何況係我哋呢!喺呢個時候,身體嘅「紓緩機制」就幫到我哋喇!

佢都係天生嘅本能,同「戰鬥或逃跑反應」機制互相補充,就好似個剎車制咁,會令我哋身心放鬆休息,帶動呼吸同心跳回復正常、放鬆肌肉。想知個「制」要點用,咁就要密切留意我哋下個post喇!

6 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page