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安枕無憂之旅
Image by Kate Stone Matheson

甚麼是【安枕無憂之旅】?

【安枕無憂之旅】的體驗設計源自於歷史悠久的認知行爲治療,用以治療不同的心理健康問題,當中包括失眠(難以入睡、難以維持睡眠或早醒)。根據最新美國睡眠醫學會的臨床指引,針對失眠的認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia,簡稱CBT-I)被推薦為首選治療長期失眠的非藥物療法,其目標希望糾正一些造成睡眠不能自然發生的睡眠習慣及失眠相關的觀念。

【安枕無憂之旅】適合想提升睡眠質素的人士/受情緒困擾的人士參加。

【安枕無憂之旅】有研究實證支持嗎?

【安枕無憂之旅】在外國及本地已累積大量研究證實其療效。詳細內容可參閱以下刊登在國際期刊的研究。

  • Koffel, E. A., Koffel, J. B., & Gehrman, P. R. (2015). A meta-analysis of group cognitive behavioral therapy for insomnia. Sleep Medicine Reviews, 19, 6-16. 

  • van Straten, A., van der Zweerde, T., Kleiboer, A., Cuijpers, P., Morin, C. M., & Lancee, J. (2018). Cognitive and behavioral therapies in the treatment of insomnia: A meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 38, 3-16.

  • Wu, J. Q., Appleman, E. R., Salazar, R. D., & Ong, J. C. (2015). Cognitive behavioral therapy for insomnia comorbid with psychiatric and medical conditions: a meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 175(9), 1461-1472.

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Woman Sleeping

如果你參加【安枕無憂之旅】你可得到甚麼?

計畫一:【半天安枕無憂體驗之旅】

計畫二:尋找一天安枕無憂之旅

計畫三:【六週安枕無憂之旅】

由專業心理學家等帶領參加者探討睡眠健康,以改善參加者的睡眠質素。 每個體驗以小組形式組成,由該堂導師及助理導師帶領。

安枕無憂之旅】前參加者感受

  • 「可以認識睡眠理論、自己的狀態、生理時鐘理論及偏差思想存在的」

  • 「認識了一班有相同睡眠問題的朋友,從分享大家經歷的過程中感受到共鳴」

  • 「內容、時間安排合理,小組中教授的技巧有助改善睡眠質素」

  • 「參加者友善,共享經驗,十分有用」

  • 「導師的用心非常好,準備充足」

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