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​服務

森林浴之旅
Sunset in the Forest

甚麼是【森林浴之旅】?

【森林浴之旅】的體驗設計源自於日本“Shinrin-yoku” ,意思是讓自己沐浴在森林的氣氛之中,促進人與大自然的互動,促進人與大自然,以及人與之間的聯繫,以達至身心療癒的效果。這種療法在世界各地的文化當中由來已久,而大自然不僅僅包括森林,亦可以是河流、沙漠或您所處的任何環境。

【森林浴之旅】適合想提升心理健康及尋找心靈寧靜的人士參加。

詳細資料可參閱:

Association of Nature and Forest Therapy: www.natureandforesttherapy.org

Shinrin-yoku HK: https://www.shinrinyokuhk.com/

【森林浴之旅】有研究實證支持嗎?

有研究證實,森林療法對減輕慢性疼痛和抑鬱症具有顯著作用。在公園裏短時間散步會降低心跳率,壓力,焦慮甚至提高創造力。有另一項研究證明進行2小時的森林漫步可增加實際睡眠時間並減少焦慮程度,從而提高睡眠質量。

  • Atchley, R. A., Strayer, D. L., & Atchley, P. (2012). Creativity in the wild: Improving creative reasoning through immersion in natural settings. PLoS ONE, 7(12), e51474. doi: 10.1371/journal.pone.0051474

  • Han, J., Choi, H., Jeon, Y., Yoon, C., Woo, J., & Kim, W. (2016). The effects of forest therapy on coping with chronic widespread pain: Physiological and psychological differences between Participants in a forest therapy program and a control group. International Journal of Environmental Research and Public Health, 13(3), 255.

  • Morita, E., Imai, M., Okawa, M., Miyaura, T., & Miyazaki, S. (2011). A before and after comparison of the effects of forest walking on the sleep of a community-based sample of people with sleep complaints. BioPsychoSocial Medicine, 5(1), 13. doi: 10.1186/1751-0759-5-13

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森林浴內容簡介:

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如果你參加【森林浴之旅】,你可得到甚麼?

計畫一:【半天大自然療癒體驗之旅】

計畫二:【尋找一天⼼靈平靜之旅】

計畫三:【四週大自然療癒之旅】

森林浴之旅是一個大自然體驗旅程,由受過認可訓練的嚮導帶領參加者放慢腳步,喚起身上不同的感官,感受當下森林之美;並藉著與大自然建立深刻的連繫,讓參加者的身心健康得以提升。外地及本地研究已證實能有效提升參加者的心理健康。

【森林浴之旅】前參加者感受

  • 「跟我想像中的一樣,很具療癒效果」

  • 「有淺到深感受同體會」

  • 「放開心,便能接觸感受到大自然(包括人)無處不在的溫柔」

  • 「很新鮮,可真正的停下來」

  • 「能大家一起感受生命是件美好的事,希望再次參加」

  • 「感覺良好,天氣很好,環境很好,提供坐墊的安排很貼心」

  • “Calm and precious experience”

  • 「Inspiring! 而且有很有趣的搭檔sharing」

  • 「平靜一下自己,表達自己感受」

  • 「療癒無處不在,只需要打開自心」

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