養生養心之旅

甚麼是【養生養心之旅】？

【養生養心之旅】的體驗設計源自於一個近十年的新興醫學專科 - 養生醫學。養生醫學全球組織（包括來自世界各地的16個地區成員）將養生醫學定義為“實證醫學專業”，透過改變生活方式來預防、治療或改變非傳染性慢性疾病。養生醫學包括健康飲食、規律運動、充足睡眠、壓力管理、以及其他非藥物方式（放鬆/靜觀、綠色環境、健康社交及正面心理等）。

這項服務適合想提升心理健康及生活質素的人士/受情緒困擾的人士參加（醫生建議不能改變飲食或/及運動的人士除外）。

詳細資料可參閱：

美國養生醫學院 American College of Lifestyle Medicine: www.lifestylemedicine.org

澳洲養生醫學會 Australasian Society of Lifestyle Medicine: www.lifestylemedicine.org.au

亞洲養生醫學會 Asian Society of Lifestyle Medicine: www.aslm.asia

小組內容簡介：

如果你參加【養生養心之旅】，你可得到甚麼？

計畫一：【半天養⽣養⼼體驗之旅】

計畫二：【尋找一天養⽣養⼼之旅】

計畫三：【六週養⽣養⼼之旅】

由專業心理學家、營養師、中醫師、瑜伽老師或運動導師等帶領參加者探討心理、運動、飲食、靜觀和睡眠五個領域，以改善參加者的情緒和身心健康。每個體驗以小組形式組成，並由該堂導師及助理導師帶領。

【養生養心之旅】有研究實證支持嗎？

課程的內容在外國及本地的研究證實可以有效提升生理及心理健康。詳細內容可參閱以下刊登在國際期刊的研究。

Lopresti, A. L., Hood, S. D., & Drummond, P. D. (2013). A review of lifestyle factors that contribute to important pathways associated with major depression: Diet, sleep and exercise. Journal of Affective Disorders, 148(1), 12-27.
Sarris, J., O’Neil, A., Coulson, C. E., Schweitzer, I., & Berk, M. (2014). Lifestyle medicine for depression. BMC Psychiatry, 14(1), 107.
Walsh, R. (2011). Lifestyle and mental health. American Psychologist, 66(7), 579-592.

【養生養心之旅】參加者感受

「感謝導師們的分享，教導和用心安排」
「重新審視自己的病情，及統合一套有效的方法」
「多方面了解各種養生方法，發言氣氛很好」
「很享受和期待每次上堂與學習和之後學以致用」
「很正面，學到很多實用的小技巧，可融入生活當中，更易入睡」