心旅心理服務有限公司於2020年6月在香港成立，並由香港中文大學可持續知識轉移項目基金所資助。 我們一直秉承「實證為本」的宗旨，為大眾提供適切到位、多元化、優質、可負擔的低密度心理服務。我們會持續檢視社區的心理需要，以應付持續增加的心理服務需求。

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"豐盛身心，擁抱人生"

個人心靈之旅

【指導式自助治療】

團體心靈之旅

【指導式自助治療】以低密度的方法讓有輕度至中度的抑鬱或焦慮情緒困擾的人士，有效地學習具有臨床實證的心理治療。您的心理健康主任會依據評估結果，與您一起選擇適合的情緒自助工具，並在過程中提供每星期面對面、視像或電話的跟進，幫助您有效學習使用情緒自助工具。透過完成每節的指定功課練習，您可以循序漸進地達到計劃目標。 

團體心靈之旅

【養生養心之旅】

【養生養心之旅】透過改變生活方式來預防、治療或改變非傳染性慢性疾病。體驗包括健康飲食、規律運動、充足睡眠、壓力管理、以及其他非藥物方式。

團體心靈之旅

【安枕無憂之旅】

【安枕無憂之旅】的體驗設計源自於歷史悠久的認知行爲治療，被推薦為首選治療長期失眠的非藥物療法，其目標希望糾正一些造成睡眠不能自然發生的睡眠習慣及失眠相關的觀念。

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團體心靈之旅

【森林浴之旅】

【森林浴之旅】的體驗設計源自於日本“Shinrin-yoku” ，意思是讓自己沐浴在森林的氣氛之中，促進人與大自然之間的互動與聯繫，以達至身心療癒的效果。

團體心靈之旅

【自訂心旅服務】

【自訂心旅服務】為不同的團體提供彈性的度身訂造服務，以配合不同人士和團體的需要。

【心旅】問與答？

以下的tips都能夠幫助你挑選更合適自己的心靈之旅！

​如果你想了解更多，歡迎你與我們查詢。

1.

什麼是「實證為本」？為什麼這麼重要？

4.

5.

2.

Self Esteem

Depression

Anger Management

Stress

More Resources

3.

【心旅】問與答？

1.

以下的小錦囊或許能夠幫助你挑選更合適自己的心靈之旅！

​如果你想了解更多，歡迎你與我們查詢。

什麼是「實證為本」？為什麼這麼重要？

「實證為本」(evidence-based) 是現代臨床心理療法的基礎，透過整合「最新」、「最有效」的科學研究成果、服務提供者的臨床專業知識以及服務使用者的自身需要以確保治療的成效及服務使用者的利益，並保障我們以有限度的醫療資源接受最有效的心理治療。就目前有效性的證據而言，認知行為療法（CBT）是最為專業人士所使用的「實證為本」心理治療。

2.

我要如何選擇適合自己的服務呢？

如果您想改善自己的生活質素，心旅可能是您的理想之選。若果你想提升自己的身心健康，我們都可以為您提供幫助。我們所提供的低密度心理服務可以為特定的身心健康問題提供幫助，例如壓力、睡眠困擾、身體健康困擾等等。

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不過請您留意，以下人士並不適合我們的服務：

• 有傷害自己或他人的想法

• 未成年人，或者在法定監護人的照顧下

• 處於緊急危機或緊急情況下

• 已被診斷出患有嚴重的精神疾病，或者被建議接受心理監督或精神病護理。

• 根據法院命令或任何其他權威機構的要求，必須接受治療或諮詢

• 沒有可以上網的設備

3.

心旅的服務可以取代傳統心理治療嗎？

心旅的服務經過研究實證，在提升身心健康方面有顯著的幫助。

儘管我們的服務對您有好處，但不能在每種情況下替代傳統的面對面治療。我們亦無法做出任何臨床心理診斷，無法履行任何法院命令或開藥。

4.

什麼是低密度心理服務？

我們所提供的低密度服務，適合想改善自己生活質素的人士，以至到輕至中度情緒困擾人士。

低密度服務較傳統一對一的服務，相對短期（最多約六節），大大減少您所需要支付的費用，而且縮短輪候時間。

心旅的低密度服務和傳統服務一樣有研究實證，並沒有高低之分，只是適合的受眾不同。

5.

心旅的收費通常包括什麼？

心旅是一間已註冊的社會企業，我們努力以最低價錢實踐社會使命，並確保心旅的可持續發展。

我們的小組收費中包括了導師費用、小組課本，個別的小組亦會有營養師示範健康食物、中醫養生茶療、放鬆/靜觀練習錄音、以及借用生物回饋/情緒測量器，讓學員練習放鬆/靜觀。

6.

現時新型肺炎的情況下仍有服務嗎？

由於現時新型肺炎的情況，心旅現時透過電子平台提供服務，因此暫時只能接受有上網設備的人士報名。

我們會視乎疫情，未來逐步回復面對面的服務模式。