Wellness Travellers 心旅Sep 14, 20231 min read自我關懷篇004 :「自我關懷」的迷思 — 善待自己會變咗容易自滿、停止進步?提到自我關懷,原來不少人都有以下嘅顧慮🫣 如果我哋以寬容接納自己嘅心來代替嚴厲責備自己嘅模式,咁會唔會令我哋太容易自滿,而慢慢失去進步嘅動力? 當你有類似嘅疑慮嘅時候,想邀請你去試吓幻想眼前有兩位老師 👩🏻🏫:第一位人稱地獄教練👿...
Wellness Travellers 心旅Sep 14, 20231 min read自我關懷篇003 :以善待朋友嘅方式善待自己如果最近你經歷緊一啲挫敗或令你失望嘅處境,引發左一啲批評自己、覺得自己做得唔夠好,甚至係覺得自己好冇用嘅諗法,我哋想邀請你試吓用自我關懷入面三大技巧嘅其中之一,就係嘗試以善待朋友嘅方式去善待自己。 搵一個舒服安全嘅空間坐低,嘗試諗一個你好關心嘅朋友或家人,然後幻想一下你而家...
Wellness Travellers 心旅Sep 14, 20231 min read自我關懷篇002 :咩係「自我關懷」(self-compassion)?上次我哋提到「自我關懷」(self-compassion) 呢個概念。原來近年有大量研究顯示,學習「自我關懷」嘅技巧,不單止幫我哋有效去面對自我批評,有效減低抑鬱、焦慮、創傷後壓力等等嘅症狀,並且能加強我哋嘅適應能力、增加生活中嘅快樂同好奇,更能改善人際關係。...