情緒困擾知多啲 001：抑鬱情緒

「 近排真係好大壓力，成日都好唔開心，會唔會變抑鬱呀😭」

相信大家對於「抑鬱」呢個詞語都耳熟能詳，但對於抑鬱症嘅治療方法，你又有幾了解呢？🤔 抑鬱症患者常以抗抑鬱藥 (anti-depressants) 嚟控制病情，但有時副作用的確有機會令人困擾😫 所以對於受輕微至中度抑鬱情緒困擾嘅病人，不妨考慮吓心理治療 - 低密度認知行為治療😙

針對抑鬱症嘅實證為本低密度認知行為治療名為「行為激活」(Behavioural Activation)。究竟佢點樣治療抑鬱問題呢？想知嘅話我哋首先要了解唔開心嘅情緒點解會持續出現😣

當抑鬱症患者唔開心，覺得好攰嘅時候😞，佢地活動嘅動力會下降⬇️，導致活動量減少🛌。當佢地少左進行平時嘅活動，例如見朋友👫🏻、做運動🏃🏻，生活中嘅樂趣😎、刺激🤩同成就感就會相應減少😢。嚴重嘅話甚至會影響患者各方面嘅生活，例如返唔到工👩🏻‍💻，增加患者嘅罪惡感😔，繼而令患者更加唔開心，陷入惡性循環 ♼。

「行為激活」鼓勵受抑鬱情緒困擾嘅人士製定計劃，嘗試擺脫情緒嘅牽引，並按計劃活動。透過增加活動漸漸重拾樂趣同成就感，重新感受正面情緒😁。