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情緒困擾知多啲 001:抑鬱情緒

Updated: Oct 5, 2023


「 近排真係好大壓力,成日都好唔開心,會唔會變抑鬱呀😭」



相信大家對於「抑鬱」呢個詞語都耳熟能詳,但對於抑鬱症嘅治療方法,你又有幾了解呢?🤔 抑鬱症患者常以抗抑鬱藥 (anti-depressants) 嚟控制病情,但有時副作用的確有機會令人困擾😫 所以對於受輕微至中度抑鬱情緒困擾嘅病人,不妨考慮吓心理治療 - 低密度認知行為治療😙


針對抑鬱症嘅實證為本低密度認知行為治療名為「行為激活」(Behavioural Activation)。究竟佢點樣治療抑鬱問題呢?想知嘅話我哋首先要了解唔開心嘅情緒點解會持續出現😣



當抑鬱症患者唔開心,覺得好攰嘅時候😞,佢地活動嘅動力會下降⬇️,導致活動量減少🛌。當佢地少左進行平時嘅活動,例如見朋友👫🏻、做運動🏃🏻,生活中嘅樂趣😎、刺激🤩同成就感就會相應減少😢。嚴重嘅話甚至會影響患者各方面嘅生活,例如返唔到工👩🏻‍💻,增加患者嘅罪惡感😔,繼而令患者更加唔開心,陷入惡性循環 ♼。



「行為激活」鼓勵受抑鬱情緒困擾嘅人士製定計劃,嘗試擺脫情緒嘅牽引,並按計劃活動。透過增加活動漸漸重拾樂趣同成就感,重新感受正面情緒😁。


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