喺眾多心理服務當中，大家知唔知邊一樣先啱自己？🧐又知唔知道五花八門嘅心理服務有咩分別？🤔今日就介紹下心旅嘅低密度認知行為治療 (LiCBT)到底係咩嚟，等大家有更全面嘅了解啦～
首先，到底低密度認知行為治療喺邊度嚟㗎呢？其實低密度認知行為治療係參考英國政府已推行🔟年嘅「心理治療普及化計劃」。每年英國有超過 1,240,000 人使用呢個服務，大約有二分之一嘅服務使用者康復🏃🏻♀️三分之二嘅服務使用者完成後減輕抑鬱同焦慮症症狀🧘🏻♀️
低密度認知行為治療 (LiCBT) 係以認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）為基礎嘅心理治療。治療旨在令有輕度至中度抑鬱或焦慮情緒困擾嘅人士學習情緒管理技巧，以集中處理即時情緒困擾 / 症狀 😟比起高密度心理治療，LiCBT 嘅治療較短，比較強調每節之間嘅自主練習，但較少了解過去嘅自己同現在處事模式之間嘅聯繫🔗 另外，比起高密度心理治療，低密度心理治療服務價錢較為相宜及可負擔💰輪候時間亦較短⏳
就每節嘅結構而言， 低密度認知行為治療會跟隨自助小冊子嘅步驟進行 📝而每節有固定結構，包括了解近況、風險評估、恆常情緒評估及治療練習討論🗣
至於治療時運用嘅技巧，心理健康主任會因應唔同情緒問題進行有系統嘅討論💬挑選唔同治療元素及練習去改變思想及行為 🧠，從而減輕情緒困擾。
如果大家想學習技巧去處理近期嘅抑鬱或焦慮情緒困擾，就快啲scan QR code 或者喺 https://esurvey.psy.cuhk.edu.hk/jfe/form/SV_9ZWkj6Qo1dpgyEu 簡單填寫評估問卷報名啦，心理健康主任會在一星期內聯絡你💌